每当看到无偿献血的倡议，许多人都想要奉献爱心，但同时心里也会冒出一些疑问：献血会伤身体吗？献血会不会感染疾病？献血后会老得快？
6月14日是世界献血者日，今年的主题为“一滴热血，一份爱心；无偿献血，挽救生命”，带着这些疑问，让我们一起来学习这篇关于献血的“干货”。
献血会伤害身体健康吗？
事实上，科学献血并不会对身体造成伤害。
正常人体总血量约占体重的8%，一个50公斤体重的人，有血液4000毫升左右。而真正参与循环的血液只占全身血量的70%—80%，其余的则贮存在肝脾等“人体血库”内，当人体出现失血时，贮存的血液便会释放出来，随时予以补充。因此，科学献血不仅不会伤害身体健康，反而能促进身体新陈代谢，保持健康。
献血会不会感染疾病？
目前正规血液中心、血站严格执行国家卫生行业标准进行耗材采购，采血点的检测材料全部是一次性无菌耗材。检验和采血人员均经过专业培训及考核合格后上岗，采血过程各环节都经过严格消毒，采血时采用“一人一码一针一血袋”的方式采集，不存在一针多用的情况，因此不存在交叉感染的风险。
献血会老得快？
献血不仅不会加快衰老，相反，坚持适量献血更有助于保持年轻态。这是因为献血可以促进人体血液的新陈代谢，并刺激人体造血器官，使其始终保持青春时期一样旺盛的造血状态，不断增加血液中“年轻”红细胞的比例；同时，体内产生的“年轻”白细胞，具有更强的吞噬病毒能力，从而增强抗病能力。
献血后需要大补特补吗？
献血后，只要继续维持正常均衡饮食即可，人体会自动调节，并逐步自动补充失去的血液。
当然，献血后，在正常饮食的基础上，可适当多摄入一些富含铁、蛋白质和维生素的食物，如牛肉、瘦肉、猪肝、菠菜等，进一步促进人体的血液平衡恢复。如果献血后立即进行暴饮暴食式的大补特补，反而会加重肠胃负担，可能适得其反。
一次献200毫升还是400毫升？
《中华人民共和国献血法》规定血站对献血者每次采集血液量一般为200毫升，最多不得超过400毫升。
一次献血200毫升，不足体内血液总量的5%，由于量少，并未触及体内的神经内分泌调节系统。
如果一次献血400毫升，更能触及体内的调节系统，促使暂存于肝、脾等器官内的血液释放出来，参与血液循环同时刺激骨髓的造血功能，促进新鲜血液再生。
如何做好一次充足的献血准备？
献血前：保持轻松的心情，不熬夜、不饮酒。
献血当天：不要空腹，要清淡饮食；避免剧烈运动和重体力劳动，适当多饮水，正常饮食即可。
献血后：用三指并拢按压针眼15分钟，不要揉搓；保持针眼处干燥、清洁，24小时内不沾水；可适当补充富含蛋白质、铁、叶酸和维生素B12的食物，切忌大吃大喝。
献血，不仅给予了身体一次新陈代谢的机会，更是一场爱心的接力。每一位无偿献血者，都是生命的守护者，都是文明的践行者。让我们伸出友爱之手，用滚烫的热血守护生命之光。
云南网记者李品娥 综合整理自央视新闻微信公众号、健康中国微信公众号、健康报微信公众号等
